מאת: יעל הלפמן כהן
באחד הבקרים השבוע חיכתה לי ההודעה הזאת:
"בוקר טוב, אתמול בלילה ישנתי 7 שעות רצוף בלילה. שנתיים שאני קמה 3-4 פעמים בלילה…אני משוכנעת שזה קשור לסדנא שעברנו אתמול!"
ההודעה הגיעה מאחת ממשתתפות סדנת רפואת יער שהעברתי השבוע בזכרון יעקב.
אם נבדוק מדעית, זה כנראה נכון. חשיפה לעצים משפרת גם את איכות השינה, אבל לא רק אותה.
גם אם לא שמעתם עד היום מה זה רפואת יער, היה קשה לפספס את שלל הכתבות בנושא שפורסמו השבוע.
בתחילת השבוע נערכה מסיבת עיתונאים ונחשפו תוצאות מחקר גדול וחדשני שנערך בארץ, במרכז לרפואת יער בישראל.
רפואת היער היא פרקטיקה טיפולית, מבוססת מחקר, שכוללת שהות מונחית ומודעת ביער.
שורשיה במקלחת היער היפנית שפותחה ביפן בשנות ה- 80 בתגובה ללחץ וחרדה שחוו יפנים באותה התקופה עם החשיפה ההולכת וגוברת לעולם הטכנולוגי.
מאות מחקרים כבר הראו את התועלת הבריאותית, הנפשית והפיסית של חשיפה לעצים וקישרו אותה לפיטונצידים, תרכובות נדיפות שמפרישים העצים.
עצים וצמחים פולטים פיטונצידים כדי להגן על עצמם מפני חיידקים, פטריות ומזיקים. כשאנחנו שוהים ביער – אנחנו נושמים אותם, וע"פ מחקרים הם גם משפיעים עלינו כך:
- מחזקים את המערכת החיסונית
- מפחיתים סטרס ולחץ דם
- מאזנים את מערכת העצבים
- משפרים את מצב הרוח
- משפרים את איכות השינה
על מנת למקסם את התועלות הללו פותח פרוטוקול של רפואת יער הכולל שבע תחנות. התהליך מונחה ואורך כשלוש שעות. לתוך הפרוטוקול נוצקו בסיסי ידע נוספים כמו מיינדפולנס וצ'י קונג. כיום במדינות רבות בעולם רופאי משפחה רושמים מרשם לטיפול ברפואת יער, כמענה ראשון להפחתת לחץ וחרדה.
בארץ קם המרכז לרפואת יער בישראל לאחר ה- 07 באוקטובר, כמענה לצורך הבהול בהפחתת סטרס ולאור הזמינות הנמוכה של תורים לטיפול נפשי במערכת הציבורית. המרכז מכשיר מדריכי רפואת יער וחותר להנגשת רפואת יער ככלי טיפולי ברפואה הציבורית בישראל.
והמחקר? הראה יתרון מובהק לפרוטוקול של רפואת היער על פני מקלחת יער. על כך בסרטון המצורף.
אז בפעם הבאה שאתם יוצאים ליער – תאפשרו לעצמכם לשהות, לנשום, להרגיש.
קישורים:
מתעניינים בסדנת רפואת יער באזור זכרון יעקב ? השאירו הפרטים כאן.
